Už vás nebaví válet se v posteli, aniž byste usnuli? Postupujte podle našich tipů, jak dobře spát ve svém pokoji!
Stres, nespavost, série káv … Chybí vám spánek? Nepropadejte panice, déco.fr vám dává 5 chyb, kterým byste se měli vyhnout, abyste se ve svém pokoji dobře vyspali. Uspořádání místnosti, teplota, skladování: ke zlepšení kvality vašeho spánku často není potřeba mnoho. Už žádné tmavé kruhy a nakreslené prvky!
Chyba č. 1: Chaotická ložnice může narušit spánek
Není žádným tajemstvím: chaotický pokoj se často rýmuje s přeplněnou myslí. Zatímco někteří lidé potřebují k práci nebo tvoření trochu nepořádku, je třeba poznamenat, že přeplněná ložnice vám spánek rozhodně neulehčí. Abyste měli čistou mysl a dobře spát v ložnici , odložíme oblečení, zavřeme dveře skříně, pantofle zasuneme pod postel, zkrátka uvolníme místo. Pokud se vám zdá být váš pokoj dokonce uklizený, je třeba, abyste ve svých knoflících, plakátech na zdi nebo polštářích, které shromažďují prach na podlaze, možná bylo potřeba trochu roztřídit! Pokud je vaše kancelář v ložnici, proveďte jarní úklid a rozhodněte se pro minimalistický dekor s několika úložnými prostory, abyste skryli soubory a další seznamy úkolů, které vám dělají starosti. Výsledek: můžete konečně pořádně spát! 
Chyba č. 2: Udržujte televizi, chytrý telefon a počítač po ruce
Upozornění pro geeky, kteří budou číst následující (včetně nás)! Sledování obrazovky před spaním ničí naše šance na setkání s Morpheusem! Rozbalte novinky na sociálních sítích, sledujte aktuální sérii, čtěte na tabletu … Okamžitě zapomínáme. To je nejlepší způsob, jak dostat nespavost. Pohled na naše obrazovky v ložnici nejen zvyšuje stresový faktor, ale jejich osvětlení zpomaluje sekreci melatoninu a tím i nástup spánku. Pokud si tedy chcete ponechat a regenerační spánek „Je vhodné vše vypnout, aby se místnost alespoň 30 minut před usnutím prosela. Dobrá výmluva, jak tablet odložit a pokračovat ve čtení dobrého těžkého románu, který nám s nástupem spánku padne do očí. 
Chyba č. 3: Vpustit světelný filtr dovnitř tenkými závěsy
Výběr záclon nebo žaluzií je zásadní pro usnadnit spánek . Takže ano, jsou to docela dekorativní doplňky k oblékání vaší ložnice, ale především ovlivňují jas místnosti a tím i kvalitu vašeho spánku. Světlo v místnosti je velmi důležité, protože pomáhá regulovat naše vnitřní hodiny. Je proto nezbytné těsně před spaním udržovat slabé světlo, abychom zabránili našemu tělu. Řešení ? Rozhodněte se pro zatemňovací rolety nebo dvojité závěsy, které doplní vaše tenčí závěsy a noční lampy. Ideální pro klidný spánek. 
Chyba č. 4: vysoká teplota v místnosti
Každý bude mít své preference, pokud jde o teplotu místnosti. K dobrému spánku v ložnici se však spíše doporučuje udržovat okolní teplotu mezi 18 ° C a 23 ° C. Ve skutečnosti by mělo být známo, že se tělesná teplota během spánku sníží o 1 ° C. Doporučujeme proto mírně snížit topení, aby nedošlo k narušení spánku. Můžete také vsadit na dobrou peřinu nebo péřovou přikrývku, abyste zůstali v noci v teple. 
Chyba č. 5: spát na příliš měkké matraci
Výběr matrace často vysvětluje poruchy spánku. Abyste v místnosti dobře spali, vybírejte ji s největší péčí. Špatná matrace ovlivní kvalitu vašeho spánku, ale může také způsobit bolest svalů. Naše rada: nemusíte utrácet majlant, abyste našli ten vzácný drahokam. Udělejte si čas a neváhejte matraci před koupí vyzkoušet. Některé značky dokonce nabízejí bezplatné zkušební verze na 100 nocí. Nyní máte všechny klíče v ruce, abyste se vyhnuli chybám a dobře se v pokoji vyspali. Nevím, jak vy, ale my jsme mrtví. Dobrou noc… ZZzzz. 