Tipy pro hladký přechod v tomto roce!
V noci ze soboty 29. října na neděli 30. října 2022 jsme si všichni posunuli hodiny o hodinu zpět. Jako každý rok budou někteří touto změnou trochu trpět a budou se cítit trochu mimo. No a u dětí je tento jev pozorován ještě intenzivněji. Na tuto změnu byste je také mohli postupně připravovat, aby byl přechod co nejhladší.
Dodržujeme rituály a zároveň jemně posouváme plány předem
Jako vždy u batolat je vhodné případné změny provádět postupně. S příchodem zimního času je to stejné.Týden před 29. října začněte postupně posouvat denní rituály o 15 minut:
- Ranní probuzení;
- Čištění zubů;
- Čas koupele;
- Večerní čtení;
- Před spaním
Díky této pomalé a prakticky neviditelné změně návyků dítě lépe přijme změnu času a bude se cítit bezpečněji, až přijde čas.
V domě měníme čas všech zařízení současně
Je vaše dítě již velké a ví, jak určit čas? Ráno 30. října nadejde čas změnit časy zobrazované na hodinách, hodinkách a neelektronických budíkách v domě.
Ideální je udělat to společně, aby tato změna byla pro vašeho drobečka konkrétnější. Skutečnost, že sám manipuluje s hodinami, mu umožní jasně si zapsat do mysli, že se nacházíme v přechodném období, a držet se toho instinktivněji.
Pokračujeme v outdoorových aktivitách, i když je tma
Pro dítě není vždy snadné přijmout, že když přijde domů ze školy, je teď tma. Aby tato změna nebyla skutečným pozdvižením, které ho trápí, pokračujte ve svých zvycích, ale věnujte čas venkovním aktivitám.
Vaše malá musí opravdu pochopit, že od nynějška,To, že je venku tma, neznamená, že musíte jít spát Den plyne a stále jsou několik hodin po setmění se věnovat každodenním činnostem.Když se dostane ven, umožní mu to si to lépe uvědomit a zvykne si zůstat vzhůru a cítit se skvěle ještě pár hodin po západu slunce.
Zveme ranní vstávající, aby se ráno nezaměstnávali
Změna rozvrhu může někdy přinést svůj podíl na nespavosti a některým z nás a našim dětem to trochu naruší hodiny spánku. Pokud je vaše dítě mimo fázi a začne se ráno probouzet příliš brzy, nezbude vám nic jiného, než mu dát trochu času na adaptaci.
V žádném případě neříká, že když už je velký, brání ti ve spánku. Pozvěte ho tedy, aby se věnoval nějaké tiché činnosti, pokud je vzhůru, než zazvoní budík. Ideální bude, kdyžzůstane v posteli, aby si zvykl na myšlenku, že na vstávání je ještě příliš brzy, a že čte napříkladPostupně si jeho vnitřní hodiny zvyknou a čas buzení se bude přirozenou cestou postupně posouvat.