10 dobrých předsevzetí, která je třeba udělat ve vaší ložnici

Obsah:

Anonim

Letos chci spát v zenovém kokonu

Je to oficiální, nedostatek spánku je zlo století! Po padesát let se naše noci zkrátily o hodinu a půl, což má mnoho důsledků na naše zdraví, naši výkonnost, naši morálku a naši dobrou náladu. Pokud tedy letos bylo potřeba přijmout pouze jedno dobré řešení, je znovu se naučit, jak se v zenové místnosti dobře spát!

1. Dnes večer otočím matraci

Naše matrace, která je nezbytnou součástí dobrého spánku, si zaslouží péči! Abychom zpomalili její přirozené opotřebení a udrželi hygienu, zvykli jsme si ji pravidelně obracet, alespoň každých 6 měsíců. Toto jednoduché gesto může zdvojnásobit jeho životnost, proto na něj myslíme tak často, jak to jen jde.

Dobré reflexy: otočte matraci a vyměňte polštáře

2. Polštáře vyperu a vyměním

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, i když se potahy pravidelně mění, polštáře se velmi rychle zašpiní a opotřebují. Po 6 měsících je dokonce třeba většinu syntetických polštářů vyměnit! Letos jsme si tedy zvykli je prát každé dva měsíce v pračce na 40 ° C a měnit alespoň jednou za rok.

3. Vyhlašuji válku roztočům

Ať už jste alergičtí nebo ne, je lepší vyhnout se tomu, aby se ložnice změnila v doupě hladových roztočů! Aniž bychom upadli do psychózy, každé ráno 5 až 10 minut větráme a necháváme otevřenou postel, pereme prostěradla a matraci maximálně na 60 ° C každé dva týdny a důkladně vysáváme tak často, jak to jen jde. Každé 2 měsíce můžete také matraci na 2 hodiny před vysáváním přikrýt. 5 tipů, jak se rozloučit s roztoči

4. Učím se odpojit

Abyste se dobře vyspali, musíte také zastavit všechny vizuální výzvy, zejména modré světlo z obrazovek. Letos tedy rozhodně vytahujeme televizi, počítač a smartphone z ložnice a učíme se znovu vyprázdnit. V ideálním případě byste měli také vypnout WiFi v noci, přepnout telefony do režimu „letadlo“, aby vás nelákalo kontrolovat vaše e -maily a úplně se odpojit, abyste se mohli ponořit do náruče Morphée. Ano, ano, dostaneme se tam!

5 chyb, kterým byste se měli v ložnici dobře vyspat

5. Přeměňuji místnost na zenový kokon

Ještě více než ostatní místnosti v domě je ložnice místností, kterou je třeba vyčistit jako prioritu. Znovu jsme si tedy přečetli „The Art of Storage“ od Marie Kondo a v ložnici si nechali jen to nejnutnější. V ideálním případě vyneseme všechny elektrospotřebiče, psací stůl, knihovny přetížené knihami, papírování a vše, co leží na podlaze, a ponecháme si jen měkký textil, pohodlné křeslo, nádherný koberec pěkných uklizených nočních stolků. a nějaké zelené rostliny.

Skutečné útočiště míru

6. Pěstuji rostliny ve své ložnici

Bez ohledu na velikost místnosti má několik rostlin visících ze stropu nebo umístěných na nočním stolku sílu radikálně změnit atmosféru. A protože během noci emitují jen malé množství CO2, nejenže neruší spánek, ale na druhou stranu podporují pocit pohody a relaxace. Chci do svého pokoje rostliny!

7. Měním závěsy

V ložnici jsou závěsy stejně důležité jako postel! Umožňují vám dobrý spánek, chrání místnost před zvědavými pohledy, v zimě se izolují od chladu a dokonce omezují hladinu hluku. Navíc dodávají dekoru styl, takže letos předěláváme závěsy!

Jaký závěs v ložnici?

8. Dopřávám si novou ložní soupravu

Pojďte dál, protože se stále musíte věnovat opravdu dobrému dekorativnímu rozlišení, nabízíme vám novou postelní soupravu, která vše změní během mrknutí oka … teď tomu propadám!

9. Není mi moc horko

Tuto zimu je rozhodnuto, omezíme teplotu v místnosti, abychom lépe spali a zároveň snížili účet za topení. Odborníci jsou jednomyslní: ideální je nepřekročit 18-19 ° C, nebo dokonce méně v místnosti! Pokud se to zpočátku může zdát chladné, zahřejeme se vklouznutím pod peřinu a přikrývky a myslíme si, že také děláme dobro pro planetu!

10. Už nezapomínám na polštářovou mlhu

Nakonec, abyste spali jako miminko, věnujte pár minut tomu, abyste si vytvořili polštářovou mlhu s esenciálními oleji z levandule, eukalyptu a majoránky. Dobrou noc !

Náš kompletní návod