Měňte listy každé dva týdny!
Chcete -li zachovat zdravou ložnici, zvažte teplotu, vlhkost a kvalitu vzduchu. Je třeba dodržovat deset pravidel. 1. Zmírněte teplotu V noci se vám bude lépe spát s teplotou 17 ° nebo dokonce 16 °. Navíc každý stupeň méně sníží vaši spotřebu energie o 5 až 7%. 2. Spravujte svou denní spotřebu tepla Snižte teplo, když jdete ráno do práce, abyste předešli plýtvání energií, která nebude přes den využita. Použijte pokojový termostat, vše vám usnadní. Vypněte topení, když jste pryč několik dní. 3. Provzdušňujte každý den Dýchání a výpary určitých materiálů uvolňují přebytečnou vlhkost a znečišťující látky, které je třeba odstranit, a proto je důležité větrat svůj pokoj každý den po dobu alespoň 10 minut. Zvažte také VMC (řízené mechanické větrání), účinný regenerátor vzduchu. 4. Odstraňte prach Prach pravidelně, aniž byste zapomněli na žárovky (žárovka bez prachu svítí mnohem lépe). Vysávejte dvakrát týdně, zvláště pokud jsou k dispozici koberce. Venku zatřeste, aby se současně odstranili roztoči. Měňte listy každé dva týdny. V noci se hodně potíme a z prostěradel se rychle stávají hnízda pro choroboplodné zárodky. 5. Omezte elektrické spotřebiče Přítomnost elektrických vodičů vytváří elektromagnetická pole, která jsou původcem poruch spánku, dokonce i stresu. Přejděte na rádiobudík napájený baterií. Umístěte televizi co nejdále od postele. A vyhněte se dobíjení telefonu v místnosti. 
6 / nepokládejte matraci na podlahu Matrace potřebuje dýchat, musí být větraná. Matrace položená na podlaze jde proti tomuto principu. 7. Vyhněte se syntetické podestýlce Upřednostněte matrace z přírodního latexu, pokud na tento materiál nejste alergičtí. Jinak jsou nyní k dispozici matrace s tikotem proti roztočům a také proti prachu proti roztočům. 8. Preferujte tvrdé podlahy Doporučuje se parket nebo lino. Ale čistěte je často. Protože si uvědomte, že prach a roztoči létají více v místnosti s tvrdou podlahou než s kobercem, který je „zachycuje“ na úrovni země. 9. Upřednostněte nábytek z masivu Dřevotřískové desky nebo překližky obsahují těkavé organické sloučeniny (VOC), které mohou být alergenní nebo dokonce karcinogenní. 10. Pozor na domácí mazlíčky! Pokud existuje jedna místnost, kde nejsou vítáni, je to ložnice. Zakažte jim alespoň nocleh. A konečně dýchej! Přečtěte si a dozvíte se více: - „Praktický průvodce bydlením bez škodlivých účinků na zdraví“, Thierry Gautier, Editions Conscience Verte. - „Průvodce zdravým životem“, lékaři Suzanne a Pierre Déoux, Medieco Editions. - „Zdravé stanoviště bez alergenů“, Paul de Haut, Editions Eyrolles.