Pro rodiče a děti
Ať už pracujete jako dospělí v práci nebo doma jako dítě nebo teenager dělat domácí úkoly, trávíme spoustu času u stolu. Rovněž musí respektovat určité pokyny týkající se ergonomie, aby podporovala vaši pohodu. Zde jsou některé chyby, kterých je třeba se v kanceláři pro rodiče a děti vyvarovat.
Nikde se nemusíte usazovat
Kancelářské prostory jsou velmi důležité, protože je to on, kdo určí vaši pozici. Vyhýbáme se tedy práci na kolenou na pohovce nebo dokonce na konferenčním stolku. Určete pracovní prostor a vytvořte pohodlný stůl, který splňuje potřeby těla, konkrétně: rovná poloha zad! Abyste se vyhnuli bolesti, je nutné mít záda opřená o opěradlo. A až vám bude u stolu dobře, nedržte pozici příliš dlouho, ale určitě si každou chvíli udělejte strečink.
Dávejte pozor na výšku stolu / židle
Abyste se u stolu cítili pohodlně, musíte se cítit pohodlně na židli nebo v křesle. Z ergonomického hlediska musíte vzít v úvahu úpravu sedadla ve vztahu k desce stolu. Je proto důležité, aby ty druhé mohly být nastavitelné, aby se co nejlépe přizpůsobily vaší velikosti. Vězte, že dobrá židle vám proto musí podepřít záda, umožnit polohu loktů 90 ° a nohy mít zcela položené na zemi. Neváhejte tedy upravit výšku sedadla tak, aby splňovala jeho kritéria. Když stojíte, sedák by měl být normálně ve výšce kolen. Také se ujistěte, že máte dostatečný prostor k sezení s vědomím, že musí být schopen pojmout délku vašich stehen.
Nezanedbávejte polohu počítače
Na vašem stole hraje rozložení pracovní desky také roli v její ergonomii. Například budete dávat pozor, abyste se neroztáhli, abyste chytili nejpoužívanější předměty, ale budete je mít blízko sebe. Pokud je váš stůl vybaven počítačem, je jeho poloha nezbytná k tomu, aby vám umožnil dobrou pozici. Všimněte si například, že horní část počítače by měla být ve výši očí. Nejlepší způsob, jak se dívat na obrazovku, je dívat se dolů, aniž byste museli naklánět krk. Počítač by měl směřovat k vám a vzdálenost mezi vámi a vaší nataženou paží.
Nezapomeňte na osvětlení
Aby byla ergonomie kanceláře dokonale respektována, musíte také myslet na dobré osvětlení, abyste si nepřetěžovali oči, ale také abyste nerušili svou pozici, protože máte potíže se zrakem. Osvětlení stolu s počítačem by nemělo být příliš jasné, ale měli byste se rozhodnout pro stolní lampu, abyste získali dostatečné osvětlení. Ideální je, když praváci umístí lampu vlevo a naopak, aby se stín tvé ruky neodrazil na tvém listu. Neváhejte modulovat osvětlení podle různých denních dob.
