Tipy a triky pro boj se zimním blues
Každý rok se vám změna ročního období rýmuje slovy „morálka v ponožkách“, „energie nulové úrovně“ a „spousta nemocí“? Nebojte se: redakce pro vás odhalila 6 tipů, jak v klidu čelit letošnímu příchodu zimy!
Neupadejte do hibernace
Během přechodu do zimy, kdy jsou nízké teploty a naše morálka jde stejnou cestou, máme tendenci přejít do režimu hibernace: zůstáváme doma, nacházíme všechny výmluvy světa, abychom nevstoupili venku nechceš nikoho vidět.. Problém: pro morálku není odříznutí se od ostatních a od vnějšího světa daleko k prospěchu!
Takže pokud se letos v zimě dáte do koselig? Malé slovo, které k nám přichází z Norska a které překládá umění žít spočívající ve vytváření velmi měkkého zimního kokonu založeného na lidech, které máte rádi, a outdoorových aktivitách! Podle Norů a četných vědeckých studií pomáhá udržovat vaši náladu v zimě v dobré kondici a zároveň se vyhnout stresu. Není to špatné, že?
Sázka na přirozené spojence
Abyste letos v zimě posílili svůj imunitní systém, můžete začít důvěřováním přirozeným spojencům, jako jsou:
- Royal jelly, zázračný produkt, který snižuje stres, únavu, napumpuje tělo…
- Březová šťáva, vynikající detoxikační prostředek;
- Citrónová šťáva, velmi bohatá na vitamíny;
- Tymián, rozmarýn, pampeliška nebo bylinkové čaje;
- Rhodiola (neboli rhodiola, nebo rozchodník růže, nebo zlatý kořen), léčivá rostlina, která v zimě velmi účinně bojuje proti únavě a stresu!
Zkušební světelnou terapii
V zimě má asi 99 % populace za následek nedostatek přirozeného světla malou sezónní depresi, špatnou kvalitu spánku, energetickou hladinu blízkou nule…
Naštěstí existuje dokonalé řešení, jak si dál užívat výhody světla, když chybí: světelná terapie! Tato alternativní medicína vystavuje oči světlu, které reprodukuje celé spektrum slunečního záření, aby jemně regulovalo biologický rytmus. Proč to nezkusit tuto zimu?
Jděte každý den na čerstvý vzduch
Dobře to známe: v zimě je mnohem lepší zůstat v teple doma, pod plédem a s dobrou horkou čokoládou. Ano, ale: nadýchat se čerstvého vzduchu, odreagovat se, trochu se rozhýbat a načerpat trochu vitamínu D, není nic jako každodenní 30minutová procházka každý den… a i když je šedo a zima .
Tato malá fyzická aktivita vám také umožní zahnat stres, jednoho z nejhorších nepřátel vašeho imunitního systému: dost na to, abyste přistupovali k dlouhým zimním večerům s klidem a elánem!
Dobrá rutina na talíři…
Dobře to známe: v zimě, když je velká zima, rádi nacházíme útěchu na našich talířích s dobrými malými jídly, která končí na „-ette“, jako je raclette, blanquette nebo tartiflette.. .
Ale protože zima je také obdobím, kdy náš imunitní systém pracuje o něco méně než obvykle, není třeba se vzdát ovoce a zeleniny, přírodních zdrojů vitamínů a minerálů nezbytných pro naše tělo, abychom se udrželi v kondici a dobré náladě.
Abyste letos v klidu čelili přechodu do zimy, nezapomeňte na pomeranče, kiwi, hrušky, jablka, vlašské ořechy, klementinky, mrkev, zelí, pórek… Toto ovoce a zelenina vám „zima přeje jen dobře, takže o trucovat!
ale nejen!
Změna ročního období má pro tělo vždy za následek malé otřesy – zvláště v zimě se změnou času! Abyste své tělíčko nezneužívali víc, než je nutné a nestrávili zimu stěžováním si na svůj stav vyčerpání, pokud jste prostě začali… osvojením si pravidelného a rozumného spánkového režimu?
Choďte spát každou noc ve stejnou dobu (nebo kolem ní), vyhněte se o víkendu velkým pozdním ránům a proč si nezasportovat, aby vás konstruktivně unavilo?