Horké vlny a letní nespavost jdou ruku v ruce. Zde jsou naše tipy a rady, jak udržet v ložnici správnou teplotu a v létě v pohodě spát.
V tomto horkém počasí je spánek v chladu skutečnou překážkovou dráhou. Ale jakmile budete dobře vybaveni a především dobře připraveni, můžete si konečně nárokovat klidné a klidné noci, daleko od spalujícího tepla. Udělejte si čas na uspořádání své ložnice, aby měla příjemnou teplotu, než půjdete spát.
Uspořádejte svůj pokoj na chladnou noc
Během vlny veder si udělejte čas na uspání před spaním. Některé přípravy jsou skutečně nutné, aby vám zaručily noc bez vln veder:
- Umístěte matraci co nejblíže zemi, nebo ji spusťte o jednu úroveň níže, protože je dobře známo: horký vzduch stoupá.
- Odstraňte přikrývky, vyhoďte polštáře a koberečky, které udrží teplo, a nahraďte je rostlinami.
- Pokud jde o ložní prádlo, rozhodněte se pro bavlněné nebo lněné povlečení, které jsou nejméně teplé na trhu.
- Pokud máte stropní ventilátor, nastavte jej tak, aby se lopatky otáčely proti směru hodinových ručiček, aby byl horký vzduch nasáván nahoru.
- Otevřete okna dokořán, ale nezavírejte závěsy, aby vzduch co nejvíce cirkuloval.
- Před okna zavěste mokré prostěradlo nebo ručníky, aby se k vám chladný vzduch dostal odpařováním. Vlhká atmosféra podporuje spánek ještě více.
- Odpojte všechna elektronická zařízení, jako je televize, počítač, nabíječky … Všechna jsou zdrojem tepla.
- Oblečte se do svého nejlehčího a nejvolnějšího pyžama, ideálně z bavlny.
- Večeřte světlo.
- Pít vodu. Znovu a znovu.
Základní příslušenství pro letní noc se správnou teplotou
Dvě základní příslušenství pro chladnou a uklidňující noc?
- Fanoušek. Nejlepší investice, kterou můžete letos v létě udělat! Nechte běžet celou noc v ložnici, aby se vzduch pohyboval, nebo se rozhodněte pro ventilátor časovače, který vám pomůže usnout.
- Mlha (k dostání v supermarketech) nebo sprej, který se plní před spaním. Můžete mít po ruce, abyste si přes noc stříkali vodu na obličej a nohy. Fogger je spojen s fanouškem a je neomylným průvodem proti vlnám veder.
Vyzkoušené a osvědčené tipy pro chladný spánek
Pokud teploměr exploduje a teplo zůstane nesnesitelné i přes vaši maximální snahu, mohlo by vás zachránit několik dalších tipů:
- Před ventilátor dejte lahve čerstvé nebo předem zmrazené vody. To vám poskytne více než vítaný chladný vánek.
- Nainstalujte vedle postele umyvadlo se studenou vodou, abyste si namočili nohy, pokud vám bude v noci horko.
- Pokud to vaše podlaha umožňuje, navlhčete ji mopem, než skočíte do postele. Tento trik je dobrým způsobem, jak snížit teplotu v místnosti a udržet prostředí v chladu.
- Dejte si dobrou studenou sprchu těsně před spaním. V případě potřeby dva. A v případě potřeby i třetinu během noci.
- Spěte v houpací síti, pokud vám to prostor dovolí. Tento typ zavěšeného lůžka umožňuje větší volnou cirkulaci vzduchu.
- Usněte se zvukem vln, abyste oklamali svůj mozek. S tímto falešným efektem mořského vánku je zaručena svěží atmosféra!
- A přemýšleli jste o láhvi s horkou vodou? Velmi efektivní !