7 nápadů, jak spát jako dítě
Pokud se usínání každou noc stalo skutečnou noční můrou, vězte, že existují jednoduchá a přirozená řešení, která jsou po staletí osvědčená k jeho nápravě. Připravili jsme pro vás malý seznam tipů, které vymyslely naše babičky, aby spaly jako miminko. Všichni v posteli!
Tip č. 1: Pijte horké mléko, abyste se dobře vyspali
Možná to nevíte, ale vypití plné sklenice teplého mléka před spaním vám opravdu pomůže usnout. Díky uklidňujícím účinkům tryptofanu, který obsahuje, je to jednosměrný lístek v náručí Morphea, který vám nabízí. Plus: přidání lžíce medu je ještě lepší!
Doporučujeme nechat med asi deset minut vyluhovat, přičemž dávejte pozor, abyste šálek přikryli. Tento tip lze také použít v případě silné únavy nebo bušení srdce, který vám pomůže uklidnit se a snadno usnout.
Tip č. 2: Bylinná infuze pro klidný noční spánek
Nic pro vás neznamená, že si dáte před spaním sklenici mléka? Rozhodněte se pro infuzi rostlin nebo bylinných čajů! Heřmánek, lipový květ a pomerančový květ jsou proslulé svými uspávajícími vlastnostmi! Plus: zabraňují časnému nebo předčasnému probuzení! Můžete také připravit nálev z hlohu a máku.
Jen si dejte pozor, abyste před spaním nevypili litr bylinného čaje, váš močový měchýř se může uprostřed noci probudit … Dali byste si malý šálek bylinkového čaje?
Tip č. 3: Před spaním relaxujte
Neskákejte do postele po aktivaci celé noci! Udělejte si čas na odpočinek a vyhraďte si alespoň 30 minut relaxace, než vklouznete pod prostěradlo. Přečtěte si několik kapitol v knize nebo se podívejte na televizi - ale ne příliš.
Další tip k relaxaci: masírujte si chodidla. Masírujte chodidla směsí „proti nespavosti“ složenou z 20 kapek esenciálního oleje (EO) heřmánku, 20 kapek EO vetivier, 30 kapek EO bergamotu, 30 kapek EO levandule, vše v 50 ml rostlinného oleje.
Tip č. 4: dejte si vlažnou koupel
Nic není uklidňující než dobrá vlažná bublinková koupel - pozor, vyhýbejte se příliš horkým koupelím! Před spaním usnadňuje relaxaci. Jistě, během několika minut upadnete do klidného spánku!
Tip č. 5: použijte levanduli
Levandule je známá svou uklidňující a relaxační stránkou, přiveďte ji do svého pokoje. Ve skutečnosti si sáček, který ho obsahuje, vsuňte pod polštář nebo na něj položte pár kapek esenciálních olejů. Levandule je skutečně často používána v bylinné medicíně ke snížení nervozity.
Můžete jej také použít, pokud jste dobře doprovázeni, k masáži těla. Sami si na několik minut masírujte spánky levandulovým esenciálním olejem, abyste se uklidnili. Takže jste připraveni jít spát s klidem?
Tip 6: Woodruff pod matrací
Mezi matraci a krabicovou pružinu zasuňte kytici sušených květů dřeva. Tento trik se používá zejména v severských zemích a anglosaských zemích k přirozenému spánku. Síla rostlin je opět velmi užitečná, protože nám pomáhá spát jako miminka!
Tip č. 7: nápoj vyrobený z octa a medu
Před spaním projděte kuchyň. Vyberte si „celokvetý“ med, květ pomerančovníku nebo med z levandule. Smíchejte 2 čajové lžičky se 2 lžičkami jablečného octa ve sklenici vody. Vše promíchejte, aby se zředilo. Před spaním vypijte ekvivalent dvou čajových lžiček, poté udělejte to samé, pokud se v noci probudíte, abyste mohli znovu usnout.