Váš polštář by měl být vhodný pro vaši spací pozici
Polštář, často vybíraný náhodně, hraje důležitou roli v kvalitě našeho spánku. Více než příslušenství se podílí zejména na dobré údržbě naší páteře. Zde je několik tipů, které je třeba dodržovat při výběru toho vašeho.
Nevybírejte polštář na lehkou váhu
I když je pravda, že kvalitní matrace a pružina podporují klidný spánek, váš polštář také hraje klíčovou roli. Jeho volba proto není triviální, protože nevhodný polštář vytvoří v noci špatnou polohu a vygeneruje celou řadu patologií, počínaje bolestmi krku, zad a ramen.
Nezanedbávejte jeho tvar
Existují dva druhy polštářů. Dřívější klasické polštáře mají často čtvercový nebo obdélníkový tvar. Pohodlné a měkké zároveň, jsou uznávané pro své útulné přivítání a velmi nízkou cenu. Pokud jste zvyklí spát na zádech, postačí vám středně měkký a měkký polštář. A pokud spíte na břiše, rozhodněte se pro tenký, měkký polštář, abyste si nevybočili záda. Druhý, ergonomický polštář, jsou polštáře nové generace. Tento model, kterému se také říká cervikální polštář, má jedinečný tvar se zaoblenými konci a hlubším umístěním v hlavě. Díky svému tvaru polštář umožní svému uživateli mít dobře umístěný krk a vyhnout se tak ztuhlým krkům a bolestem krku. Páteř bude tedy v pokračování hlavy; bude zajištěna dobrá podpora celého těla.
Nezapomeňte si ji vybrat podle polohy ve spánku
Klasické polštáře může použít každý, zvláště ti, kteří dávají přednost poloze na zádech. Ale pro pražce s bolestmi zad, dolní části zad a kteří rádi spí na boku, je lepší přijmout ergonomický polštář. Příliš vysoký ergonomický polštář nepřinese pro první „kategorii“ pražců žádný užitek, na druhou stranu pro ty, kteří spí na boku, tento typ polštáře zmírní jejich neduhy a zajistí jim kvalitní spánek. Jak jste pochopili, pro určení vašich potřeb a očekávání, pokud jde o polštáře, je nezbytné studovat vaši spací polohu, ale také vaši postavu. Obecně platí, že polštář by měl podporovat krk na jedné straně a hlavu na straně druhé.
Nepodceňujte hygienu
Preferujte co nejvíce hypoalergenní a protiroztočový polštář. Pravidelně čistěte polštáře a povlaky na polštáře. Nakonec zvažte výměnu polštáře každé dva nebo tři roky.
