Zcela přírodní lék na stres, nedostatek spánku a vitalitu
Na podzim nebo v zimě způsobuje pokles světla u některých lidí pokles vitality, stresu nebo dokonce poruchy spánku. Mnoho lékařů pak doporučuje lékařsky uznávanou přírodní terapii: světelnou terapii, která umožňuje kompenzovat nedostatek světla a udržet morálku. Abychom zjistili více, požádali jsme o radu Xaviera Carbonnela, vedoucího Solvital Health Center, specialistu nabízející jasné informace a řešení světelné terapie.
Z čeho se skládá světelná terapie?
The světelná terapie je přírodní terapie lékařsky uznaný. Skládá se z vystavení předmětu jasnému světlu k překonání nedostatek přirozeného světla, které může být spojeno se sezónností (temné období), ale také do prostředí (práce mimo přirozené světlo, jako jsou kancelářské práce, nákupní centrum, podzemí …).
Světelná terapie také umožňuje resynchronizovat biologické hodiny lidem, kteří pracují na směny nebo v noci, ale také těm, kteří mají nebo budou podstupovat jetlag (jet lag).
Jaké je spojení mezi světelnou terapií a sezónní depresí?
Přestože je význam světla a jeho přínosy znám již od starověku, v osmdesátých letech 20. století profesor Norman Rosenthal poprvé objevil souvislost mezi sezónním nedostatkem světla a SAD. (Sezónní afektivní porucha), která je ve Francii nazývané TAS (sezónní afektivní porucha) nebo běžněji sezónní deprese.
Po těchto objevech byla světelná terapie uznána jako léčba první linie u sezónní deprese a jeho oslabená forma, zimní blues. Světelná terapie dnes již nestačí zasahovat do jednoduchého pole působení deprese, ale otevírá se mnoha aplikacím.
Jaké jsou další aplikace světelné terapie?
Jako další aplikaci světelné terapie můžeme uvést poruchy cirkadiánního rytmu včetně poruch spánku, jako je fázový posun (osoba, která usíná příliš brzy) a fázové zpoždění (osoba, která usíná příliš pozdě). V tomto případě světelná terapie umožní resynchronizovat biologické hodiny tak, jak by to přirozeně dělala příroda kdybychom stále žili úplně venku pod vlivem slunečních paprsků. Od roku 2000 vstoupila světelná terapie do nové éry objevů s chronobiology, kteří identifikovali melanopsinové gangliové buňky.
Na rozdíl od čípků a tyčinek, které nám umožňují vidět ve dne i v noci, tyto nevizuální fotoreceptorové buňky umožňují retransmisi světelného impulsu a tedy i světelné terapie do mozku a přesněji do biologických hodin. Tento objev překračuje prostý fakt bojovat proti sezónní depresi nebo některým poruchám spánku : ve skutečnosti tyto melanopsinové buňky aktivují nevizuální funkce, jako je paměť, bdělost, nálada a poznávání. Pochopili byste to; světelná terapie je dnes rozsáhlý projekt, který navrhuje nové objevy.
Jaký je rozdíl mezi simulátorem úsvitu a lampou pro světelnou terapii?
Simulátor úsvitu není zařízení pro světelnou terapii, je důležité to objasnit, protože často dochází k nejasnostem. Simulace úsvitu vám umožňuje připravit si probuzení. Princip je jednoduchý, to druhé napodobuje východ slunce ve vaší ložnici a probudí vás tak jemně jako příroda, kdybyste spali pod hvězdami. Některé modely dokonce nabízejí doprovázet toto probuzení ve světle zvuky přírody nebo relaxace, ale také difuzí esenciálních olejů.
Tyto budíky mají v posledních letech skutečný úspěch a postupně nahrazují naše staré dobré budíky pronikavým a někdy i trochu stresujícím vyzváněním. Můžeme říci, že simulátor úsvitu je skvělým doplňkem světelné terapie, ale není jeho náhradou.
Jak vybrat zařízení pro světelnou terapii, které nejlépe vyhovuje individuálním potřebám?
Už před výběrem světelné terapeutické lampy je důležité, aby byly zaručeny bezpečnostní předpoklady; proto je důležité zkontrolovat, zda vaše budoucí lampa pro světelnou terapii má CE lékařský standard. Chcete -li to provést, stačí zjistit, zda za zkratkou CE následují 4 číslice, například pro francouzský certifikační orgán budete mít zkratku CE následovanou číslicemi 0459.
Poté si musíte vybrat a světelná terapeutická lampa, která odpovídá vašemu životnímu stylu a jak ho používáte. Pro sezení světelné terapie ráno u snídaně je vhodnější použít velký panel, který zajistí lepší difúzi, což také umožňuje rodinné sezení.
Pro ty, kteří chtějí těžit z světelná terapie v kanceláři„Je lepší zvolit kompaktní model, který nezabere příliš mnoho místa a jehož intenzitu lze zmírnit, abyste mohli začít den v poloze„ světelné terapie “a ukončit jej méně jasným světlem.
Chcete -li spojit podnikání s potěšením, nezanedbávejte design. Ačkoli je to druhotné, je stále hezčí mít doma nebo ve své kanceláři produkt, který nechcete za každou cenu skrývat. V tomto posledním bodě musíme přiznat, že francouzský dotek francouzské značky Dayvia se rozběhl s produkty navrženými tak, aby integrovaly všechny obytné prostory.
Jaké jsou novinky ve světelné terapii?
Skutečným trendem je cvičit své sezení světelné terapie na pracovišti. Světelná terapie vstupuje do podnikání a je to zásadní trend, který jsme opravdu viděli přicházet v roce 2014 a který stále roste, vidíme rostoucí zájem společností o toto téma. Dnes jsou zařízení, jako je Slim Style Light Therapy Lamp, ideálně integrována do podnikových pracovních stanic tím, že umožňují ztlumení světla pomocí polohy světelné terapie obohacené o modrou vlnovou délku pro více energie a možnost měnit intenzitu pro měkčí světlo ve zbytku den.
Další novinkou současnosti jsou světelné terapeutické prostory jako LuminoSpace. Tato zařízení pro světelnou terapii jsou vhodná pro skupinová zasedání světelné terapie, ať už v kontextu lékařských struktur (nemocnice, spánková centra, pečovatelské domy atd.), Velkých společností (odpočívárny), ale také pro veřejná místa, jako jsou letiště nebo vlaková nádraží.