Díky rostlinám se dobře vyspěte
Léčivější rostliny, které jsou přirozenější než prášky na spaní, hrají hlavní roli v rovnováze spánku a v boji proti nespavosti. K trávení klidných nocí jsou zvláště užitečné tři rostliny, a to chmel, mučenka a kozlík. Podívejme se blíže na blahodárné účinky těchto rostlin na lepší spánek. Sedativní vlastnosti některých rostlin jsou dobře zavedené. Několik dobře vybraných rostlin usnadňuje usínání, umožňuje klidný spánek, čímž se vyhnete tomu, abyste si zvykli na prášky na spaní, jejichž škodlivé účinky na duševní a fyzické zdraví jsou známy. Chmel, mučenka a kozlík lékařský patří mezi oblíbené spící rostliny všech generací.Chmel pro rychlé usnutí
Lezecký chmel se od 7. století používá mimo jiné k léčbě úzkosti a poruch spánku. Rozhodněte se pro sušené chmelové listy bohaté na sedativa, připravené jako infuze, které usnadní usínání. K přesvědčivému výsledku stačí deset minut vyluhovat v 500 ml vroucí vody, 5 až 8 gramů šišek Humulus lupulus, rostliny bohaté na náladu. Chmel se také doporučuje na podporu spánku u extrémně nervózních dětí.
Mučenka spát jako dítě
Pokud jste nervózní nebo nervózní, důvěřujte passionflower, aby napravila kvalitu vašeho spánku. Toto přírodní anxiolytikum, které poprvé použili američtí indiáni, vzbuzuje mezi botaniky skutečnou vášeň a pro své blahodárné vlastnosti je stále více vyhledáváno v domácnostech. Toto mučenky, široce používané v bylinné medicíně, jsou vynikajícím prostředkem ke zmírnění stresu, který překonává bezesné noci bez závislosti. Nechte 2 čajové lžičky mučenky vyluhovat ve velké misce vroucí vody a hodinu před spaním tento prospěšný bylinný čaj vypijte.Valerian pro klidný spánek
Nestačí spát, abyste byli v dobré kondici. Mnoho lidí se probouzí unavenější než předchozí noc poté, co spali sedm až osm hodin bez přestávky. Kvalita spánku se neměří v hodinách. Spánková apnoe, hormonální variace, nadměrná úzkost - to vše narušuje kvalitu spánku, se kterou se můžeme přirozeně vypořádat. Valerian je zvláště doporučován pro nervózní lidi a osoby s více či méně vysokým krevním tlakem. Četné vědecké studie ukázaly, že kozlík lékařský může být při nápravě poruch odpovědných za poruchy nástupu spánku a při získávání kvalitního spánku účinnější než mnoho chemických ošetření. U bylinkového čaje stačí dvě čajové lžičky kořene Valeriana officinalis ve 300 ml vroucí vody k obnovení klidného spánku a snížení krevního tlaku v mnoha případech.