Meditace v plné pohodě doma je možná!
Ve stresující společnosti, ve které žijeme, je stále více cítit potřeba klidu, relaxace a odpojení. A meditace a jóga jsou řešení. Chcete -li tedy cvičit kdykoli během dne, objevte 10 nápadů, jak si doma zařídit meditační koutek!
1. Meditační polštář, nazývaný zafu
Vyberte si především klidné a odlehlé místo. Pak, abyste se mohli plně odpojit od současného světa, není nic lepšího, než být dobře nainstalován. Nastavení rohu pro meditaci začíná výběr dobrého sedadla: zafu. Tento polštář, často z přírodních vláken (bavlna nebo len), je nezbytný pro domácí meditaci. Většinu času kulatý, čtvercový nebo půlměsíc je více či méně velký, prostý nebo vzorovaný zafus. Po vyzkoušení několika ve specializovaných obchodech je na vás, abyste si vybrali ten, který vás nejvíce inspiruje! Můžete se také rozhodnout pro podložku na jógu.
2. Svíčky do zenového koutku
Jakmile bude sedadlo nainstalováno, přemýšlejte o vytvoření zenové atmosféry v tom, co bude vaším budoucím koutem meditace. Pro to, sem tam se rozhodněte pro pár svíček a při meditaci si zapalte s cílem vytvořit atmosféru vhodnou k opuštění. Hrajte si s velikostmi, tvary a barvami svých svíček, ale také si vyberte vonné svíčky, abyste zapracovali na čichovém aspektu. Můžete také nainstalovat lucerny, držáky svíček nebo malou světelnou girlandu.
3. Rostliny pro blízkost přírody
Meditace bez několika rostlin kolem vás je poměrně vzácná. Přivítejte přírodu ve svém meditačním prostoru instalací zelených rostlin a vytvořením zenového místa. Přibližte se k přírodě a jejím přínosům a zároveň do svého meditačního koutku vneste malý malý dekorativní nádech.
4. Kadidlo pro uvolněnou atmosféru
Další nápad, jak si zařídit meditační místo: kadidlo. Tím, že je spotřebován, uvolňuje sladkou vůni, čímž podporuje relaxaci a relaxaci, stavy mysli nezbytné k plnému využití výhod meditace. Jasmín nebo levandule a lípa se často používají například při cvičení jógy nebo meditace.Stejně jako kadidlo, difuzér éterických olejů umožňuje vašemu tělu a mysli relaxovat, a tím uvolnit jakékoli napětí, které je škodlivé pro cvičení meditace …
5. Zpívající mísa pro meditaci
Tibetský meditační nástroj, pěvecká mísa vám umožní soustředit se a vyčistit si mysl. Soustředěním se na cíl dosažení čistého zvuku (pomocí paličky otírejte horní část mísy rotujícími pohyby) odstraníte jakýkoli rozruch. Kromě zvýšení koncentrace může být zpívající mísa také zobrazena na vašem meditačním místě jako skutečný dekorativní prvek.
6. Malé dekorativní předměty
Aniž byste přetížili svůj meditační koutek, ozdobte jej tak, aby vám byl povědomý. Musíte si vytvořit koutek, kde se budete cítit mírumilovně. Soška Buddhy, mini-gong, mála (růženec nebo perlový náhrdelník), miniaturní zenová zahrada, pár rámečků pro vytříbenou dekoraci zdi … je jen na vás, jak si vyzdobíte svůj prostor tak, aby vypadal jako vy.
7. Kameny pro meditaci
Barevné kameny nahoře odpovídají 7 hlavním čakrám, energetickým centrům, která se nacházejí po celé naší páteři. Meditace s těmito kameny umožňuje našemu tělu osvobodit se od všech blokád. Začlenění těchto kamenů do meditačního koutku je skvělý nápad.
8. Posaďte se před okno nebo přírodu
Zajímavá je meditace před přirozeným světlem, stejně jako usazování před přírodou. má -li jedno z našich oken výhled do zahrady, na hory nebo na moře. Vyberte si tedy rohový otvor do přírody, ale dávejte pozor, abyste se nenechali příliš rozptylovat vnějším světem, abyste mohli klidně meditovat. Pokud to není možné, můžete také sedět čelem ke zdi a / nebo v místnosti izolované od hluku.
9. Minimalistické rozvržení
Chcete -li meditovat s klidem, musíte se soustředit. A aby byla soustředěná, vaše mysl se nemusí zastavovat rušnou dekorací. Doporučujeme vám zakázat hodiny, drobnosti v množství, stěny pokryté fotografiemi … a spíše se inspirujte minimalistickým stylem. Stejně jako zde může být polštář a několik rostlin více než dost, zvláště pokud máte malý byt.
10. Miniaturní zenová zahrada
Nakonec můžete docela nainstalovat na malý stůl miniaturní zenová zahrada s hezkou vnitřní fontánou za účelem vytvoření vesmíru příznivého pro meditaci. Miniaturní zahrady pomáhají zahnat stres, úzkost, napětí a všechny ostatní negativní emoce. Dekorativní a prospěšné, ověřujeme!
A proč ne v práci?
Koutek meditace není jen doma: může také ožít v kanceláři. A proč ne ? Očividně to není o zakrytí stolu rostlinami, figurkami a svíčkami nebo o práci na zafu. Ale na jednu stranu počítače můžete snadno nainstalovat například malého Buddhu a na druhou miniaturní zahradu. Během přestávek procvičte několik minut meditace, abyste mohli začít znovu ve své práci.
Nebo venku!
Kdo řekl, že kout meditace lze instalovat pouze uvnitř? My určitě ne! Doma, v kanceláři, ale také venku máme místo, které napomáhá meditaci. A k praktikování meditace doma nemusíte mít obrovský dům s velkým exteriérem.Ve své zahradě, na terase a dokonce i na malém balkoně, vytvořili jsme zenový prostor.